Hơn cả một thức uống giải khát thông thường, nước detox mang đến vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe không chỉ với người tập gym, yoga, giảm cân mà còn dành cho những người muốn có một chế độ ăn uống lành mạnh, nó như trở thành “người bạn đồng hành” không thể thiếu trong hành trình chăm sóc bản thân.

7 công thức nước detox – Bí quyết cho vóc dáng thon gọn, da sáng mịn

Nước detox là gì?

Để tạo ra một thức uống nước detox thanh mát, là sự hòa quyện giữa nước lọc tinh khiết cùng các loại rau củ quả, trái cây tươi ngon. Thức uống này không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn bổ sung vitamin, chất xơ và các loại khoáng chất giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tăng cường sức đề kháng và nuôi dưỡng sắc đẹp

Nhiều người e ngại về hương vị của nước detox sẽ không ngon vì đơn giản họ chưa hiểu rõ nước detox là gì, nguyên liệu và cách pha chế như thế nào. Mặc dù mang tên “detox”, loại nước uống này lại có vị nhạt thanh, mùi thơm nhẹ từ rau củ quả, không hề đắng như nhiều người vẫn lầm tưởng. Điểm đặc biệt của nước detox là không có công thức cố định, bạn có thể sáng tạo theo sở thích và nhu cầu của bản thân.

Sự sáng tạo linh hoạt trong việc lựa chọn nguyên liệu cho nước detox không chỉ giúp cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất mà còn giúp người dùng tránh cảm giác nhàm chán khi sử dụng mỗi ngày.

Các lợi ích của nước detox

• Thải độc, làm sạch cơ thể
• Cung cấp nước và dinh dưỡng
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Giảm viêm và chống oxy hóa
• Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân

Nguyên liệu thường dùng

• Trái cây: dưa hấu, dưa chuột, cam, dứa, táo, dâu tây, kiwi, xoài, chanh
• Rau củ: gừng, bạc hà, húng quế
• Gia vị: mật ong, quế, hạt chia

1.Detox gừng trà xanh

Nước detox gừng trà xanh là sự kết hợp hoàn hảo giữa gừng tươi và trà xanh. Gừng là một loại gia vị có tác dụng kháng viêm, giảm đau và hỗ trợ tiêu hóa. Trong khi đó, trà xanh giàu chất chống oxy hóa như EGCG, giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo và chống lại các gốc tự do có hại.

Công thức

• 1 củ gừng tươi
• 2 lít nước sôi
• 2 túi trà xanh
• Chanh và mật ong (tùy thích)

Cách làm

1. Gọt vỏ và băm nhỏ gừng tươi.
2. Cho gừng vào nồi, đổ nước sôi vào và đun lên.
3. Tắt bếp, cho 2 túi trà xanh vào, đậy nắp và đợi 5-7 phút.
4. Lọc bỏ bã gừng và trà, cho chanh và mật ong vào nếu muốn.
5. Uống nước detox gừng trà xanh hàng ngày.

Lợi ích

• Giàu chất chống oxy hóa
• Tăng cường quá trình đốt cháy calo
• Kháng viêm và hỗ trợ tiêu hóa
• Cung cấp nước và dinh dưỡng

2.Detox gừng dưa chuột

Nước detox gừng dưa chuột là sự kết hợp giữa gừng và dưa chuột, hai nguyên liệu tuyệt vời cho sức khỏe. Gừng có tác dụng kháng viêm và hỗ trợ tiêu hóa, trong khi dưa chuột giàu nước, vitamin C và kali, giúp thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa sỏi thận.

Công thức

• 1 củ gừng tươi
• 1 quả dưa chuột lớn
• Nước ấm
• Chanh và mật ong (tùy thích)

Cách làm

1. Gọt vỏ và băm nhỏ gừng tươi.
2. Làm sạch vỏ và thái dưa chuột thành từng miếng vừa.
3. Cho gừng và dưa chuột vào bình, đổ nước ấm vào và để nguội.
4. Cho chanh và mật ong vào nếu muốn.
5. Uống nước detox gừng dưa chuột hàng ngày.

Lợi ích	Mô tả
Thanh lọc cơ thể	Dưa chuột giàu nước và kali, giúp thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa sỏi thận.
Kháng viêm và hỗ trợ tiêu hóa	Gừng có tác dụng kháng viêm và hỗ trợ tiêu hóa.
Cung cấp vitamin C	Dưa chuột giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa.

3.Detox chanh gừng

Nước detox chanh gừng là một trong những loại nước detox phổ biến nhất. Chanh và gừng đều là những nguyên liệu tuyệt vời cho sức khỏe, kết hợp lại tạo ra một loại nước giàu dinh dưỡng, kháng viêm và hỗ trợ quá trình thải độc.

Công thức

• 1 quả chanh tươi
• 1 củ gừng tươi
• Nước ấm
• Mật ong (tùy thích)

Cách làm

1. Gọt vỏ và băm nhỏ gừng tươi.
2. Vắt nước chanh tươi.
3. Cho gừng và nước chanh vào bình, đổ nước ấm vào và khuấy đều.
4. Cho mật ong vào nếu muốn.
5. Uống nước detox chanh gừng hàng ngày.

• Lợi ích:

• Kháng viêm và chống oxy hóa
• Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân
• Cung cấp nước và dinh dưỡng

4.Detox thơm mía

Nước detox thơm mía là sự kết hợp ngọt ngào giữa mía và các loại trái cây tươi khác như dưa hấu, dưa chuột, cam, v.v. Mía giàu enzyme và chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện hệ tiêu hóa.

Công thức

• 1 cây mía
• Trái cây tươi theo sở thích (dưa hấu, dưa chuột, cam, v.v.)
• Nước lọc

Cách làm

1. Lấy nước cốt từ mía bằng máy ép hoặc xay sinh tố.
2. Chọn trái cây tươi, thái thành từng miếng vừa.
3. Đổ hỗn hợp nước mía và trái cây đã mix vào ly, có thể đổ thêm nước lọc để tuỳ chỉnh vị ngọt
4. Khuấy đều và uống ngay.

• Lợi ích:

• Thanh lọc cơ thể và duy trì hệ tiêu hóa khoẻ mạnh
• Giàu enzyme và chất chống oxy hóa
• Cung cấp nước và vitamin tự nhiên

5.Detox gừng xoài

Nước detox gừng xoài là sự pha trộn độc đáo giữa gừng và xoài, tạo ra một loại nước detox thơm ngon và bổ dưỡng. Xoài là nguồn cung cấp dồi vitamin C và A, đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng cường hệ miễn dịch và tái tạo tế bào, kết hợp với gừng hỗ trợ thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Công thức

• 1 củ gừng tươi
• 1 quả xoài chín
• Nước lọc
• Chanh và mật ong (tùy thích)

Cách làm

1. Gọt vỏ và băm nhỏ gừng tươi.
2. Bóc vỏ và cắt xoài thành từng miếng nhỏ.
3. Đặt gừng và xoài vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc và xay nhuyễn.
4. Lọc bỏ bã và thêm chanh và mật ong nếu muốn.
5. Uống ngay để hưởng tốt nhất.

Lợi ích	Mô tả
Tăng cường hệ miễn dịch	Xoài giàu vitamin C và A, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tái tạo tế bào.
Thanh lọc cơ thể	Gừng có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp loại bỏ độc tố và chất cặn bã.
Cung cấp nước và dinh dưỡng	Nước detox gừng xoài cung cấp nước và dinh dưỡng tự nhiên cho cơ thể.

6.Detox thơm chanh

Nước detox thơm chanh là sự kết hợp giữa chanh, mật ong và các loại gia vị như quế, húng quế. Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cung cấp năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch, kết hợp với mật ong và gia vị tạo nên một hỗn hợp nước detox thơm mát và dinh dưỡng.

Công thức

• 2 quả chanh tươi
• Mật ong
• 1 ống quế
• Húng quế tươi

Cách làm

1. Vắt nước chanh tươi.
2. Đổ từ từ nước chanh vào ly thủy tinh, Thêm mật ong nguyên chất nếu bạn muốn thưởng thức vị chua ngọt hài hòa.
3. Cho đồng thời ống quế và lá húng quế tươi vào ly.
4. Trang trí bằng đá viên và hoa húng quế.
5. Uống ngay để tận hưởng hương vị tuyệt vời.

• Lợi ích:

• Cung cấp năng lượng và vitamin C
• Cân bằng hệ miễn dịch tốt và làm giảm quá trình oxy hoá
• Hỗ trợ tiêu hóa và làm sạch cơ thể

7.Detox dưa chuột chanh bạc hà

Nước detox dưa chuột chanh bạc hà là sự kết hợp tinh tế giữa dưa chuột mát lạnh, chanh chua ngọt và bạc hà thơm mát. Dưa chuột giúp cung cấp nước và kali, chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, bạc hà giúp làm dịu tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

Công thức

• 1 quả dưa chuột lớn
• 1 quả chanh tươi
• Một ít lá bạc hà
• Nước lọc

Cách làm

1. Gọt vỏ dưa chuột và cắt thành lát mỏng.
2. Vắt nước chanh tươi.
3. Cho dưa chuột và nước chanh vào bình, thêm lá bạc hà và nước lọc.
4. Khuấy đều và để nguội trước khi uống.
5. Thêm đá và hoa bạc hà để trang trí.

Lợi ích	Mô tả
Cung cấp nước và kali	Hàm lượng nước và kali dồi dào, dưa chuột đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp nước và duy trì cân bằng điện giải cho cơ thể.
Vitamin C và chất chống oxy hóa	Tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập là những lợi ích tuyệt vời mà vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh mang lại.
Làm dịu tiêu hóa	Hương vị the mát của bạc hà kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng.

Lưu ý bảo quản và sử dụng

Khi làm nước detox, bạn cần lưu ý những điểm sau để đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm:

• Chọn nguyên liệu tươi: ưu tiên lựa chọn trái cây, rau củ tươi ngon để thưởng thức ly nước detox trọn vẹn hương vị và dưỡng chất.
• Sử dụng nguồn nước sạch: Đảm bảo sử dụng nước lọc hoặc nước đã qua lọc để tránh các chất độc hại.
• Bảo quản đúng cách: Nước detox nên được sử dụng trong vòng 24 giờ để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và tránh vi khuẩn phát triển.
• Uống đúng cách: Để cơ thể được thanh lọc và tiếp nhận trọn vẹn dưỡng chất, hãy nhớ uống nước detox vào buổi sáng trước khi ăn.

Kết luận

Detox là một phương pháp thải độc hiệu quả giúp làm sạch cơ thể, tái tạo và cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc sử dụng nước detox từ các nguyên liệu tự nhiên như gừng, chanh, dưa chuột, mía, xoài không chỉ giúp cung cấp nước và dinh dưỡng mà còn thúc đẩy quá trình thải độc, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Hãy thực hiện detox định kỳ để duy trì sức khỏe và năng động hàng ngày.

Xem thêm: Cách làm sữa chua thơm dẻo, sánh mịn tại nhà