Nước ép dưa lưới là một món đồ uống tuyệt vời, giàu dinh dưỡng và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chỉ uống đơn thuần nước ép dưa lưới thì có thể trở nên nhàm chán. Vì vậy, hãy thử mix nước ép dưa lưới với các loại trái cây khác nhau để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng cho món đồ uống của bạn.

Với top 5 cách mix nước ép dưa lưới độc đáo được chia sẻ trong bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều lựa chọn để thưởng thức loại trái cây mùa hè này một cách đa dạng và thú vị. Hãy cùng bắt đầu hành trình khám phá và tận hưởng hương vị tuyệt vời từ loại trái cây mùa hè này!

5 Bí quyết pha chế nước ép dưa lưới mix trái cây ngon khó cưỡng

Nước ép dưa lưới kết hợp với cà rốt

Lợi ích sức khỏe

Sự kết hợp của dưa lưới và cà rốt đem lại một nguồn giàu chất xơ, vitamin A, C và khoáng chất như kali, magie và canxi. Điều này giúp:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch
• Hỗ trợ sức khỏe mắt
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
• Cải thiện quá trình tiêu hóa

Công thức

• 1/3 quả dưa lưới
• 1 củ cà rốt
• 1 quả dưa chuột
• Nước cốt 1/2 quả chanh

Cách làm

1. Gọt vỏ và rửa sạch rau củ
2. Thái dưa lưới, cà rốt, dưa chuột thành từng miếng vừa.
3. Cho tất cả trái cây đã thái nhỏ vào máy xay sinh tố.
4. Thêm nước cốt chanh và xay nhuyễn
5. Có thể thêm đá viên nếu muốn thức uống mát lạnh hơn. Mật ong có thể được thêm vào để tạo vị ngọt thanh cho thức uống, phù hợp với những ai thích ngọt.

Lưu ý

• Tránh sử dụng quá nhiều nước cốt chanh để không làm mất đi hương vị nguyên bản
• Nên uống ngay sau khi làm để đảm bảo giữ được tối đa dinh dưỡng

Bảng thông tin dinh dưỡng ước tính

Thành phần	Lượng
Calo	120
Chất xơ	5g
Vitamin A	300%
Vitamin C	80%
Kali	15%

Nước ép dưa lưới mix với táo

Lợi ích sức khỏe

Kết hợp dưa lưới và táo là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ thống miễn dịch và kiểm soát lượng đường trong máu. Món đồ uống này:

• Cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, vitamin C, Kali hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chống oxy hoá, tốt cho tim mạch.
• Cung cấp năng lượng lành mạnh
• Hỗ trợ giảm cân
• Cải thiện sức khỏe da

Công thức

• 1/3 quả dưa lưới
• 1 quả táo
• 1cm gừng tươi (tùy chọn)
• Nước cốt 1/2 quả chanh

Cách làm

1. Gọt vỏ và rửa sạch dưa lưới, táo và gừng
2. Thái táo, dưa lưới, gừng thành từng miếng vừa, loại bỏ hạt.
3. Cho tất cả trái cây đã cắt nhỏ vào máy xay sinh tố.
4. Thêm nước cốt chanh và xay nhuyễn
5. Có thể thêm đá và vài lát chanh tươi để tăng hương vị

Lưu ý

• Để tăng thêm vị cay nồng cho món ăn, bạn có thể thêm một ít gừng tươi vào. Tuy nhiên, chỉ nên cho một lượng gừng vừa phải, tùy theo khẩu vị của mỗi người. Vì gừng có vị cay nồng khá mạnh, nếu cho quá nhiều sẽ khiến món ăn trở nên khó ăn.
• Nước ép táo có thể bị đổi màu sau một thời gian, nên uống ngay sau khi làm

Bảng thông tin dinh dưỡng ước tính

Thành phần	Lượng
Calo	110
Chất xơ	4g
Vitamin C	60%
Kali	10%
Đường	22g

Nước ép dưa lưới kết hợp với thơm (dứa)

Lợi ích sức khỏe

Sự kết hợp của dưa lưới và dứa mang lại một món đồ uống tuyệt vời, giàu vitamin C, mangan, kali và chất chống oxy hóa. Điều này giúp:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
• Chống lão hóa
• Cải thiện tiêu hóa
• Giảm viêm

Công thức

• 1/3 quả dưa lưới
• 1/2 quả dứa
• Vài nhánh lá bạc hà
• Nước cốt 1/2 quả chanh

Cách làm

1. Gọt vỏ và rửa sạch dưa lưới, dứa và lá bạc hà
2. Thái dưa lưới, dứa thành từng miếng vừa, loại bỏ hạt.
3. Cho tất cả trái cây đã cắt nhỏ vào máy xay sinh tố.
4. Thêm nước cốt chanh và xay nhuyễn
5. Có thể thêm đá và trang trí thêm lát dứa, lá bạc hà

Lưu ý

• Nên sử dụng dứa chín tới để có vị ngọt tự nhiên
• Lá bạc hà mang lại hương vị thơm mát, nhưng không nên quá nhiều

Bảng thông tin dinh dưỡng ước tính

Thành phần	Lượng
Calo	130
Chất xơ	3g
Vitamin C	100%
Mangan	60%
Kali	8%

Nước ép dưa lưới mix với ổi

Dưa lưới và ổi khi kết hợp trong ly nước ép sẽ tạo nên một thức uống hoàn hảo, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, thanh mát mà còn cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Dưa lưới cung cấp nhiều nước và chất xơ, trong khi ổi chứa nhiều vitamin C, kali và chất chống oxy hóa. Khi kết hợp cùng nhau, chúng tạo ra một đồ uống ngon miệng và bổ dưỡng.

Công thức

• 1/3 quả dưa lưới
• 1 quả ổi
• Một ít lá bạc hà (tùy chọn)
• Nước cốt 1/2 quả chanh

Cách làm

1. Loại bỏ vỏ và làm sạch dưa lưới, ổi và lá bạc hà dưới vòi nước sạch.
2. Cắt miếng dưa lưới và ổi
3. Cho vào máy xay sinh tố
4. Thêm nước cốt chanh và xay nhuyễn
5. Để ly nước thêm phần đẹp mắt và thanh mát, bạn có thể trang trí bằng vài cành lá bạc hà tươi.

Lưu ý

• Chọn ổi chín mọng để có hương vị ngọt tự nhiên
• Lá bạc hà giúp tạo hương thơm mát mẻ cho đồ uống, nhưng không nên sử dụng quá nhiều

Bảng thông tin dinh dưỡng ước tính

Thành phần	Lượng
Calo	140
Chất xơ	4g
Vitamin C	90%
Kali	12%
Đường	25g

Nước ép dưa lưới kết hợp với dâu tây

Lợi ích sức khỏe

Kết hợp dưa lưới và dâu tây mang lại một loại nước ép giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và axit folic. Đồ uống này không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe:

• Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
• Hỗ trợ quá trình tiêu hóa
• Tăng cường hệ thống miễn dịch
• Giúp duy trì làn da khỏe mạnh

Công thức

• 1/3 quả dưa lưới
• Một ít dâu tây (khoảng 5-6 trái)
• 1/2 quả cam
• Nước cốt 1/2 quả chanh

Cách làm

1. Loại bỏ vỏ và làm sạch dưa lưới, dâu tây và cam dưới vòi nước
2. Thái dưa lưới và cam, dâu tây thành từng miếng vừa
3. Cho vào máy xay sinh tố
4. Thêm nước cốt chanh và xay nhuyễn
5. Thêm đá và trang trí với dâu tây

Lưu ý

• Dâu tây nên được chọn tươi và chín để có hương vị ngọt tự nhiên
• Cam giúp tăng thêm hương vị chua dịu cho đồ uống

Bảng thông tin dinh dưỡng ước tính

Thành phần	Lượng
Calo	130
Chất xơ	4g
Vitamin C	70%
Kali	10%
Axit folic	15%

Như vậy, việc kết hợp nước ép dưa lưới với các loại trái cây khác không chỉ tạo ra những đồ uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Thay vì những món ăn quen thuộc, hãy thử áp dụng các công thức này để tạo nên những bữa ăn đầy hấp dẫn và ấn tượng cho gia đình và bạn bè.

Kết luận

Trên đây là một số cách mix nước ép dưa lưới thơm ngon, bổ dưỡng mà bạn có thể thử. Dưa lưới là một nguồn khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng, khi kết hợp với các loại trái cây khác nhau như cà rốt, táo, thơm, ổi và dâu tây, bạn sẽ có những ly nước ép không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng.

Hãy nhớ lưu ý lựa chọn trái cây tươi ngon, đảm bảo chất lượng sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị và dưỡng chất tự nhiên. Hãy để những ly nước ép dưa lưới mix trái cây mát lạnh, thơm ngon xua tan đi cái nóng nực của mùa hè, giúp bạn giải nhiệt và tận hưởng mùa hè một cách trọn vẹn nhất.Còn chần chừ gì nữa, hãy nhanh tay vào bếp và thử nghiệm ngay những công thức nước ép dưa lưới mix trái cây tuyệt vời này!

Xem thêm: Lợi ích tuyệt vời của nước ép dưa lưới, thức uống vàng cho mùa hè