Top 7 cách làm sinh tố cà chua hỗ trợ giảm cân tại nhà

Sinh tố cà chua được làm từ quả cà chua là một loại rau quả giàu chất dinh dưỡng, đồng thời rất lành tính, dễ tiêu hóa. Những công dụng tuyệt vời của cà chua đã khiến chúng trở thành nguyên liệu quen thuộc trong nhiều món ăn và đồ uống giảm cân. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về “Top 7 cách làm sinh tố cà chua hỗ trợ giảm cân tại nhà“.

Cà chua chứa rất ít calo nhưng giàu chất xơ và vitamin C, có tác dụng làm tăng cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đây là một trong những lợi ích quan trọng của sinh tố cà chua đối với việc giảm cân. Bên cạnh đó, sinh tố cà chua cũng cung cấp năng lượng nhờ vào hàm lượng đường tự nhiên có trong trái cây và rau quả.

Top 7 cách làm sinh tố cà chua hỗ trợ giảm cân tại nhà

Sinh tố cà chua cà rốt

Nguyên liệu:

• 3 quả cà chua chín
• 2 củ cà rốt nhỏ
• 1 muỗng canh nước cốt chanh
• 1 muỗng cafe mật ong (tùy chọn)
• 200ml nước lọc
• Đá viên

Cách làm:

1. Rửa sạch cà chua và cà rốt.
2. Loại bỏ cuống cà chua, và dùng dao cắt đôi.
3. Gọt vỏ cà rốt và cắt khúc.
4. Xay mịn cà chua và cà rốt bằng máy xay sinh tố.
5. Cho đá viên vào ly sinh tố, rồi đổ hỗn hợp vào.
6. Trang trí với lát cà chua và lát cà rốt (nếu muốn).

Lợi ích sức khỏe:

• Cà rốt cung cấp hàm lượng vitamin A, C, chất xơ và dồi dào, cà rốt đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện thị lực.
• Nước cốt chanh bổ sung vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
• Mật ong (tùy chọn) là một chất làm ngọt tự nhiên và cung cấp vitamin, khoáng chất.

Sinh tố cà chua lê

Nguyên liệu:

• 2 quả cà chua chín
• 1 quả lê chín
• 1 nhánh bạc hà tươi (tùy chọn)
• 200ml nước lọc
• Đá viên

Cách làm:

1. Rửa sạch cà chua và lê.
2. Loại bỏ cuống cà chua, và dùng dao cắt đôi.
3. Gọt vỏ lê, cắt đôi và bỏ hạt.
4. Xay mịn cà chua và cà rốt bằng máy xay sinh tố.
5. Cho đá viên vào ly sinh tố, rồi đổ hỗn hợp vào.
6. Trang trí với lát cà chua và lá bạc hà tươi (nếu muốn).

Lợi ích sức khỏe:

• Lê giàu chất xơ, vitamin C và kali, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và kiểm soát huyết áp.
• Bạc hà mang lại hương vị tươi mát, giúp kích thích tiêu hóa và giảm căng bụng.

Sinh tố cà chua cần tây

Nguyên liệu:

• 3 quả cà chua chín
• 2 củ cần tây nhỏ
• 1 muỗng canh nước cốt chanh
• 200ml nước lọc
• Đá viên

Cách làm:

1. Rửa sạch cà chua và cần tây.
2. Loại bỏ cuống cà chua, và dùng dao cắt đôi.
3. Gọt vỏ cần tây và cắt khúc.
4. Xay mịn cà chua và cà rốt bằng máy xay sinh tố.
5. Cho đá viên vào ly sinh tố, rồi đổ hỗn hợp vào.
6. Trang trí với lát cà chua và lá cần tây (nếu muốn).

Lợi ích sức khỏe:

• Cần tây giàu chất xơ, vitamin C, kali và các hợp chất lưu huỳnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch và có tác dụng chống ung thư.
• Nước cốt chanh bổ sung vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Sinh tố cà chua bơ

Nguyên liệu:

• 3 quả cà chua chín
• 1 quả bơ chín
• 1 muỗng canh mật ong (tùy chọn)
• 200ml nước lọc
• Đá viên

Cách làm:

1. Rửa sạch cà chua và bơ.
2. Loại bỏ cuống cà chua, và dùng dao cắt đôi.
3. Gọt vỏ bơ và cắt miếng.
4. Xay mịn cà chua và cà rốt bằng máy xay sinh tố.
5. Cho đá viên vào ly sinh tố, rồi đổ hỗn hợp vào.
6. Trang trí với lát cà chua và lát bơ (nếu muốn).

Lợi ích sức khỏe:

• Bơ là nguồn cung cấp dồi dào chất béo lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích nổi bật của bơ là giúp tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chất béo trong bơ còn giúp cải thiện khả năng hấp thụ các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K.
• Mật ong (tùy chọn) là một chất làm ngọt tự nhiên và cung cấp vitamin, khoáng chất.

Sinh tố cà chua dâu tây

Nguyên liệu:

• 3 quả cà chua chín
• 1 cốc dâu tây tươi
• 1 muỗng canh nước cốt chanh
• 200ml nước lọc
• Đá viên

Cách làm:

1. Rửa sạch cà chua và dâu tây.
2. Loại bỏ cuống cà chua, và dùng dao cắt đôi.
3. Rửa sạch dâu tây.
4. Xay mịn cà chua và cà rốt bằng máy xay sinh tố.
5. Cho đá viên vào ly sinh tố, rồi đổ hỗn hợp vào.
6. Trang trí với lát cà chua và dâu tây (nếu muốn).

Lợi ích sức khỏe:

• Dâu tây giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và kali, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.
• Nước cốt chanh bổ sung vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Sinh tố cà chua tổng hợp

Nguyên liệu:

• 2 quả cà chua chín
• 1 quả chuối chín
• 1 cốc dâu tây tươi
• 1 muỗng canh nước cốt chanh
• 200ml nước lọc
• Đá viên

Cách làm:

1. Rửa sạch cà chua, chuối và dâu tây.
2. Loại bỏ cuống cà chua, và dùng dao cắt đôi.
3. Bóc vỏ chuối và cắt thành miếng.
4. Xay mịn cà chua và cà rốt bằng máy xay sinh tố.
5. Cho đá viên vào ly sinh tố, rồi đổ hỗn hợp vào.
6. Trang trí với lát cà chua, chuối và dâu tây (nếu muốn).

Lợi ích sức khỏe:

• Chuối chứa nhiều kali và chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khoẻ mạnh và điều hoà huyết áp.
• Dâu tây giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và kali, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.

Sinh tố cà chua mix vị sữa chua

Nguyên liệu:

• 2 quả cà chua chín
• 1 cốc sữa chua không đường
• 1 muỗng canh mật ong (tùy chọn)
• 200ml nước lọc
• Đá viên

Cách làm:

1. Rửa sạch cà chua.
2. Loại bỏ cuống cà chua, và dùng dao cắt đôi.
3. Cho cà chua và sữa chua vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
4. Thêm mật ong (tùy chọn) và nước lọc, xay đều.
5. Cho đá viên vào ly sinh tố, rồi đổ hỗn hợp vào.
6. Trang trí với lát cà chua (nếu muốn).

Lợi ích sức khỏe:

• Sữa chua cung cấp protein lành mạnh, canxi và các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
• Mật ong (tùy chọn) là một chất làm ngọt tự nhiên và cung cấp vitamin, khoáng chất.

Những lưu ý cần biết khi sử dụng

Khi sử dụng sinh tố cà chua để hỗ trợ giảm cân, bạn cần lưu ý một số điều sau:

1. Chọn nguyên liệu tươi: Luôn chọn cà chua và các loại hoa quả tươi ngon để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cao nhất.
2. Không thêm đường: Tránh thêm đường vào sinh tố để giữ calo thấp và tối ưu hiệu quả giảm cân.
3. Uống thay bữa phụ: Sử dụng sinh tố cà chua thay thế cho bữa phụ không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
4. Tập luyện đều đặn: Kết hợp uống sinh tố cà chua với việc tập luyện thể dục đều đặn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Kết luận

Trên đây là “Top 7 cách làm sinh tố cà chua hỗ trợ giảm cân tại nhà” mà bạn có thể thực hiện dễ dàng. Sinh tố cà chua không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Hãy thử các công thức trên để có được vóc dáng lý tưởng mà vẫn đảm bảo sức khỏe!

Xem thêm: Cách làm sinh tố dâu thơm ngon, béo ngậy tại nhà